الحلم بالكابوس المتكرر من التجارب المزعجة التي تترك أثرًا في النفس عند الاستيقاظ، ولذلك يسأل عنها كثيرون بقلق. وهي رؤيا رمزية في المقام الأول، ولا تدل على أمر يقع في الواقع، وإنما تعكس غالبًا ضغطًا نفسيًا أو توترًا متراكمًا. والأحلام المزعجة شائعة بين الناس في مراحل مختلفة من العمر، وتكرارها لا يعني بالضرورة شيئًا خطيرًا. وقد يتكرر الحلم نفسه بصور متقاربة أو بتفاصيل مختلفة وإحساس متشابه. ويحسن التعامل معه بهدوء ورفق بالنفس. فالمهم هو فهم الشعور الذي يتركه الحلم لا استحضار تفاصيله المخيفة.
من الناحية النفسية، قد يرتبط تكرار الحلم المزعج بقلق لم يُعالج أو بتوتر مستمر أو بخوف من تغيير. فالعقل في النوم يعيد ترتيب المشاعر التي لم تجد فرصة للتعبير في النهار. وقد يدل الحلم المتكرر على حاجة إلى الأمان والراحة وإلى من يسمع. وربما ارتبط بقلة النوم أو كثرة التفكير أو الضغط المتواصل. وقد يزداد في فترات الانتقال والمسؤوليات الثقيلة. وهذه المعاني نفسية، ولا تتنبأ بشيء ولا تحمل رسالة غيبية.
نُسب إلى ابن سيرين أن الأحلام التي تثير الخوف قد يكون أصلها من هموم النفس وما يعتري صاحبها من أفكار في يقظته. وذهب النابلسي في بعض ما نُقل عنه إلى أن ما يراه النائم من اضطراب قد يرجع إلى ما يشغل النفس وأحوال الجسد. وتفاوتت أقوال المعبّرين في تفصيل ذلك، لكنها تلتقي في أن المنام المزعج لا يُبنى عليه خوف. ولا تُعد هذه الأقوال جزمًا، ولا تغني عن العناية بالصحة النفسية. والأقرب أن يُنظر إلى الحلم المتكرر بوصفه إشارة إلى حاجة إلى الراحة.
للسياق أثر كبير. فإن ظهر الحلم في فترة ضغط كالاختبارات أو تغيير العمل أو خلاف أسري، فالأقرب أنه صدى لهذا الضغط. وإن ظهر بعد مشاهدة مشاهد مخيفة أو أخبار متواصلة، فقد يكون أثرًا لها. وإن ظهر في أوقات الإرهاق وقلة النوم، فقد يرتبط بحال الجسد. وإن تكرر دون سبب واضح، فيحسن عرضه على مختص ليساعد في فهمه.
وللعازب قد يرتبط الحلم المتكرر بقلق من المستقبل أو الوحدة أو ضغط الدراسة والعمل. وربما كان يسهر كثيرًا أو يتابع محتوى مثيرًا للتوتر قبل النوم. ومن المفيد أن يتكلم مع صديق أو قريب عما يشعر به. وأن يعتني بنومه ونشاطه البدني ووجباته. فالتعبير عن المشاعر نهارًا يخفف حضورها ليلًا.
وللمتزوج قد يرتبط الحلم بأعباء المسؤولية أو خلافات البيت أو القلق على الأبناء. وربما كان يحمل همومه وحده فتتراكم في نفسه. والأفضل أن يشارك شريكه ما يقلقه بهدوء. وأن يجعل بيته مكانًا للراحة والكلام اللطيف. فالتفاهم الأسري يخفف كثيرًا من اضطراب الليل.
وللطالب أو الموظف قد يرتبط الحلم بضغط الاختبارات أو المواعيد أو التقييم. وقد يتفاقم مع السهر والمنبهات والإفراط في العمل. ولا يعني الحلم أن شيئًا سيئًا سيقع. ويكفي أن ينظم وقته ويمنح نفسه فترات راحة. وإن استمر الأمر فلا حرج في طلب مساعدة مختص.
وللتفاصيل أثر في فهم الحلم، لكن لا حاجة إلى استعادة الصور المزعجة بتفصيل. فالأهم الانتباه إلى الشعور الغالب، هل هو خوف أم عجز أم قلق أم حزن. وتحديد الأوقات التي يظهر فيها الحلم قد يفيد في معرفة سببه. ومن المفيد تدوين ما قبل النوم من أنشطة وأطعمة وأفكار. وبعد ذلك يمكن لمختص أن يساعد في ربط الأمور بدقة.
ومن الناحية العملية، يفيد تهيئة نظام مسائي هادئ: وقت ثابت للنوم، وإضاءة خافتة، وابتعاد عن الشاشات والمشاهد المخيفة. وهذا الحلم ليس نصيحة نفسية أو طبية، ولا يغني عن رأي مختص. وإذا تكررت الأحلام المزعجة، أو اشتد الخوف، أو أثّر النوم في الدراسة أو العمل، أو ظهرت أعراض بعد مواقف صادمة في الواقع، فمن الأفضل التحدث مع مختص نفسي أو طبيب أو أحد الأهل أو جهة مختصة دون تأجيل. وتساعد الراحة الكافية، وتقليل متابعة الأخبار والمشاهد المخيفة قبل النوم، على تهدئة الليل. كما ينفع التنفس البطيء والتكلم مع شخص موثوق عند الاستيقاظ بخوف.
وفي الختام، هذا التفسير اجتهاد بشري ظني لا يقطع بشيء، وقد يصيب وقد يخطئ. وخير ما يفعله الرائي أن يتوكل على الله، وأن يحسن الظن به، وأن يدعوه أن يرزقه سكينة القلب ونومًا مطمئنًا. والرؤيا لا تغني عن السعي في إصلاح الحال بالأسباب المعتادة. والغيب لا يعلمه إلا الله، فلا ينبغي أن يُجعل المنام دليلًا على أمر لم يقع. والله أعلم بالصواب.